Achtsamkeit
Das Prinzip der Achtsamkeit
Die "achtsame Haltung" ist ein sehr wesentlicher Aspekt der buddhistischen Traditionen und entstammt wohl mitunter diesen sehr alten Kulturen. Über Jahrhunderte hat sich Achtsamkeit als äußerst nützlich für uns Menschen erwiesen.
Achtsamkeit kann als konzeptuelles Prinzip verstanden werden, zugleich ist die Praxis der Achtsamkeit, die achtsame Haltung, aber auch ganz praktisch anwendbar und im alltäglichen Leben hilfreich.
Über die Zeiten und Kulturen hinweg haben z.B. Mediziner wie Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli durch Forschung und praktische Anwendungen in Kliniken und medizinischen Versorgungseinrichtungen die Bekanntheit und die Anerkennung enorm erweitert. Früher noch eingebettet in alte Traditionen und nur einzelnen eingeweihten zugänglich, ist die Praxis der Achtsamkeit heute eine lebenspraktische, universelle und erwiesenermaßen hilfreiche Methode für sehr viele Menschen weltweit.
Was ist Achtsamkeit
Achtsamkeit in diesem Sinne ist zunächst einfach eine geistige Haltung. Der Aufmerksamkeitsfokus des Bewusstseins verweilt präsent in der Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes, gleichzeitig hält er sich in diesem Moment von Bewertungen und Urteilen zurück.
Die bewusste Entscheidung, die Aufmerksamkeit zu lenken, dabei offen und sogar neugierig zu sein, für alle Aspekte, wie sich der momentane Augenblick darstellt und dabei eine freundliche Grundeinstellung gegenüber sich selbst und der Umgebung zu behalten, bedeutet achtsam zu sein.
Wichtig ist, die gewohnten und üblichen Bewertungen und Urteile momentan zwar wahrzunehmen, diese jedoch auf die Seite zu stellen, um den Augenblick einfach nur wahr zu nehmen und ihn so zu lassen, wie er ist. Es gilt, gewohnte Identifikationen bewußt zu umgehen.
Die achtsame Haltung, zu Beginn noch Konzept, benötigt stetige Übung, um in den vielen unterschiedlichen Situationen des Lebens als verlässliche und haltgebende Eigenschaft zur Verfügung zu stehen. Daher bezeichnet man diese stetige Übung auch als "Praxis der Achtsamkeit".
"Achtsamkeit bedeutet,
sich dem unmittelbaren Augenblick
mit einer nicht wertenden, annehmenden
Haltung dem zuzuwenden,
was wir gerade tun,
ohne in Grübeleien, Erinnerungen
oder Zukunftsplanungen gefangen zu sein.
Man ist einverstanden mit dem,
was gerade ist,
unabhängig davon, ob eine Situation
gerade angenehm oder unangenehm ist."
Jon Kabat-Zinn
Wirkungen der Achtsamkeitspraxis
Viele Menschen empfinden sich als wacher, gelassener, ausgeglichener und mit dem Gefühl mehr Selbstbestimmung oder Selbstkontrolle über das eigene Leben zu haben. Neben subjektiven Erfahrungen, belegen Forschungsergebnisse z.B. folgende Auswirkungen:
- Senkung des Blutdrucks
- Stärkung des Immunsystems
- Reduktion von Schmerzen
- Weniger Streß / Entschleunigung
- Mehr Widerstandsfähigkeit
- Mehr Selbstvertrauen/Selbstbewusstsein
- Zufriedenheit und Dankbarkeit
- Kreativität und Produktivität
- Konzentrationsfähigkeit
- Klarheit und Entspannungsfähigkeit
„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit.
Wenn sie etwas schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“
Thich Nhat Hanh
Ihr persönliches Achtsamkeitscoaching
Die Praxis der Achtsamkeit basiert einerseits auf allgemein gültigen und grundlegenden Prinzipien. Andererseits werfen die Komplexität des heutigen Alltags, verschiedenartigste Lebenskonstellationen und mögliche individuelle Hindernisse Fragen auf, die einer ganz individuellen und persönlichen Begleitung bedürfen.
Daher biete ich Ihnen eine individuelle Beratung und Einzelbegleitung für Ihre Achtsamkeitspraxis an. Bei Interesse sprechen Sie mich bitte an.
Für weitere Informationen und Fragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung
Ingo Kühne
Achtsamkeitstrainer
Abschluss der Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer,
"Achtsamkeit leben - Achtsamkeit lehren"
bei Arbor-Seminare, Freiburg.
"Gegenwärtigkeit ist die größte Hilfe für Veränderung"
Eckhart Tolle